Как сделать так чтобы не спать всю ночь

Как не спать всю ночь: 15 способов для тех, кому очень надо

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Как оставаться бодрым до утра: 7 советов, которые помогут не спать всю ночь

Говорят, что взрослому человеку нужно часов сна для полноценного отдыха. Здоровый сон обязателен для поддержания работоспособности, здоровья и хорошего настроения. А что делать, если выспаться не получилось? Ведь провести день с головной болью, усталостью и апатией совсем не хочется. Мы подобрали несколько действенных советов для того, чтобы у вас все-таки получилось взбодриться. Холодный душ с утра не только помогает проснуться, но и усиливает иммунитет, а также улучшает циркуляцию крови.

Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений
Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться
Что делать, если не спал всю ночь?
Готовимся к сессии: 10 способов не спать всю ночь
Как не спать всю ночь, если очень надо
Как не спать всю ночь и оставаться бодрым
Как не уснуть на работе: топ-8 проверенных способов
10 способов не спать всю ночь
Как не спать всю ночь, если экзамены или работа?
Как не спать всю ночь и пережить следующий день

Сон необходим для здоровья: даже одна бессонная ночь может негативно повлиять на организм. Кроме того, из-за повышенной сонливости повысится риск несчастного случая. В году исследователь Вильям Демент и подопытный Рэнди Гарднер поставили эксперимент, чтобы узнать, сколько человек может не спать. Их рекорд — 11 дней и 25 минут к году он все еще не побит [ 2 ]. Во время эксперимента у Рэнди скакало настроение, он видел галлюцинации, не мог четко разговаривать, забывал факты и путался в воспоминаниях. Такой эффект был от 11 дней без сна, но даже одна бессонная ночь может повлечь за собой последствия для здоровья.

  • Пейте воду, а не энергетики
  • Ты наверняка знаешь, что недостаток сна очень плохо влияет на организм. Это не только синяки под глазами и плохо соображающая голова, но в перспективе еще и набор веса и даже проблемы с гормональной системой.
  • Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов.
  • Наверное, в жизни каждого бывали беспокойные ночи: только-только удалось уснуть, как вдруг вы просыпаетесь.

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: Многие подростки ложатся спать поздно или вовсе остаются без ночного отдыха.

Похожие статьи